卡路里和千焦的换算,人一天正常消耗多少热量

卡路里和千焦的换算

1千焦=242.2480620155卡路里。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为calorie)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。

人一天正常消耗多少热量

正常人一天消耗的热量在2000~3000卡路里是比较正常的。不同的年龄以及不同的工作消耗的热量会存在区别，男性消耗的热量会多于女性。如果是属于长期卧床不活动的患者，消耗的热量更加少，大概是在1500~2000卡路里之间。当活动量比较大的时候，需要的热量也会增加。当活动量大，消耗热量大的时候，需要摄入食物来补充热量。

如果一个不运动的人，他每天消耗的卡路里是与体重相关。如果1kg体重摄入30-35卡路里来计算，一个人是50kg，他每天不运动所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右。基础代谢量占人体总热量消耗的65%-70%，是人体耗热量最多的一项。美国运动医学协会给出一个公式，即BMR (男)=(13.7X体重(公斤))+(5.0X身高(厘米))-(6.8X年龄) +66；BMR(女)=(9.6X体重(公斤))+(1.8X身高(厘米))-(4.7X年龄) +655。基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关

器械训练1小时大概在500-700卡路里，一个人一天消耗的能量也就等于基础代谢率，再加上运动所消耗的卡路里，再加上日常的活动所消耗的卡路里。