体脂率多少正常,体脂率多少算瘦

体脂率多少正常

体脂率指的是我们体内含有脂肪的量，脂肪量对于男性来说正常应该是15%到18%之间。女性是25%到28%之间。一般的情况，我们有一个计算公式，体脂率等于1.2乘以bmi。再乘以年龄，减去5.4，减去10.8。男性是乘以1女性是乘以0。是一个计算的公式。计算出来的体脂率，体脂率越高，就是肥胖的指数也高。所以建议大家一定控制体脂率不要过高。那么菜式是衡量我们肥胖的一个重要的指数。所以就是大家一定要控制好体脂的程度。

体脂率多少算瘦

成年女性体脂率在20%以下算瘦，成年男性体脂率在15%以下算瘦。

成年女性和男性的体脂率计算公式为身体脂肪总重量除以体重再乘以100%，其可以反映出人体体内脂肪含量多少，过高或过低都不利于身体健康。

一般而言，成年女性体脂率正常范围应该是在20%-25%之间，成年男性体脂率正常范围应该是在15%-18%之间。体脂率比正常范围低算瘦;而如果比正常范围高，且体重也超过正常值20%以上，则可视作为肥胖。

体脂率过低者平时应注意在饮食上加强营养，保持膳食均衡，而体脂率过高者则可以通过饮食调理加运动锻炼等方式达到减肥的目的，以此将体脂率控制在正常范围内。