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心脏不好早期10个征兆:

1、胸痛

胸痛是心脏病最常见的一种信号，当出现胸痛的时候，很可能就是心脏病的征兆。

这种疼痛，是一种紧缩性压榨性疼痛，一般情况下会蔓延至左肩、左臂，有时候甚至还会在左手无名指上有反应，持续的时间比较短。有些人表现不典型，有时只是感到气不够用，或心窝难受，有的表现为上腹痛，肩痛，下牙痛，应引起足够重视。

2、心慌、气短

如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。

3、不能平卧

是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷，后期常有不能平卧，或夜间憋醒，必须坐起来才能缓解的情况。

4、局部发紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征，如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。

5、咳嗽、咯血

如果您长期处于咳嗽的状态，时间较长，却是原因不明，那很有可能就是心脏病的征兆，如果咳嗽伴随着咯血的话，很有可能就是心脏功能不良的迹象。

6、颈静脉怒张

两侧颈静脉像蚯蚓一样膨胀起来，说明上腔静脉回流不畅，如按压肝脏时颈静脉怒张更明显，这叫肝颈静脉回流征，说明心脏病变严重。

7、下肢水肿

下肢出现浮肿，在浮肿处用手指一压就会出现一个坑，早期发现在足背，脚趾，踝关节部，是心功能不良的表现之一。

8、心律失常

自测脉搏如发现不规则乱跳;或出现脉搏过速，心跳次数大于100次/分;或过慢，小于60次/分，都可能是心脏病的信号。

9、疲乏无力

夏天到了，很多人会感觉到身体浑身上下乏力，没劲，也会自然的认为是夏天的正常状态，，如果您长期出现这种状态，可能是心脏病早期的信号，千万不能大意。

10、头晕目眩

突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉， 是心脏收缩力减退，引起脑部缺血的表现。




心脏不好怎么调理改善

　1、适量运动、增强心脏功能

　　相关研究发现经常步行对于心脏功能的改善非常有帮助，不过需要大家每慢走3分钟就要快走1分钟，有规律的跑步能够让心率变得更正常一些，并且血管功能也会得到改善，每个星期3-5次运动为宜。

　　2、吃够主食、养护大脑

　　心脏功能不好的人必须加强营养，主食也得吃够，因为大脑需要的营养物质是碳水化合物，如果大家每天摄入的主食量不够的话大脑的记忆力以及认知能力都会下降，心脏的供氧量得不到保证。

　　3、保持精神愉悦、积极乐观

　　心脏功能不好的人一定要让自己的心情愉悦一些，保持这样的情绪对于疾病的治疗很有帮助，凡事想的开一些，不要与争权夺利。

　　4、经常做小动作有利于锻炼心脑

　　大家在闲暇时候可以做一些小动作，比如打哈欠、做课间操等等，这样血液在头部的血液会增多，供血和供氧都能得到保证，从而提高心脏的工作效率。

让心脏更强壮的9种方法

1、戒烟

目前来说吸烟患有心脏病的人数几率日益增加，经常吸入二手烟就会让人体内的胆固醇总量增加，血栓的危险系数也会增大，如果不戒烟不但会引起肺脏方面的问题，甚至也会突发心脏梗死。

2、坚持运动

坚持运动的人比不运动的心脏病人可以降低一半以上的患病几率，每周可以坚持4次以上的运动，至少需要2小时以上的运动，每天运动可以促进血液循环，打通经脉，预防冠心病等心脏疾病。

3、减肥

体重超标的人因为三高会引起心脏问题，体重超标体内的脂肪含量很高，血液黏稠，加上血液流动减慢，这样就会增加血栓的发生，造成供血不足引起心脏病发作等。要减重可以采取服用减肥药或减肥产品来帮助减重。

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4、每天要喝5杯水

每天补充水的量要够，因为补充足够的水分可以将浓稠的血液加以稀释，这样可以减少血液凝结的问题，而且每天只有喝够5杯水才能减少心脏病的风险。

5、吃西瓜

西瓜是夏季很常见的水果，西瓜可以说是很好的抗血栓水果，它里面含有的番茄红素是很高的，含有足够的水分，每天吃一点习惯可以降低30%的心脏病发病率。

6、吃玉米

玉米是一种富含有叶酸丰富的食物，玉米可以说是很好的胆固醇吸收剂，它富含有丰富的亚麻油酸以及不饱和脂肪酸，能够稳定血压的，还能保护心脏，平时也可以熬点玉米须或玉米粥来喝。

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7、补充辅酶Q10

辅酶q10是一种可以强化心脏机能，能够为心脏补充缺失的辅酶Q10，可以缓解缺氧引起的心脏疾病等，特别是紫一辅酶Q10它能够为心脏提供强有力的动力，还能够预防血管壁脂质过氧化以及动脉粥样硬化等。

8、进行娱乐活动

不良的生活情绪也会增加心脏疾病的发病风险的，可以进行一些力所能及的娱乐活动，比如唱歌、评剧等，也可以参加一些社会团体组织的一些有利于身心的健身运动，都可以愉悦心情。

9、喝茶代替咖啡

近年年轻人患有心脏病的几率增高，这和平时经常喝咖啡有一定关系，建议大家可以茶代替咖啡，茶叶当中的强效抗氧化剂的保健茶能够很好的保护心脏。

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