龙龟风水摆放：秋季养生吃啥是可以减肥的？-风

在秋季，养生的同时也要注意身材的保持。因为随着天气的转凉，人们的胃口也会逐渐变好，不自觉地就会多吃。但想要保持苗条的身材，就需要选择一些有助于减肥的食物。那么，在秋季养生中，哪些食物可以帮助我们减肥呢？

1.苦味食物，助你远离肥胖

一些苦味食物，如柠檬皮、茶叶等，都含有丰富的甙类、萜类和多酚类物质。这些物质使食物变苦，如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚以及红酒中的多酚。它们不仅有助于预防肥胖、癌症和心脏病，还能为食物增添一丝苦涩的风味。

2.粗糙食物，排毒助力战

粗糙食物如粗粮、芹菜杆和白菜帮等含有丰富的非水溶性纤维。这些膳食纤维有助于预防便秘、防止肠癌，还能帮助金属离子的排出，为我们的身体排毒并减轻体重。

3.酸味食物，消化更顺畅

沙果、山楂、泡菜等酸味食物，它们的酸味来源于柠檬酸、苹果酸等有机酸。这些天然的酸性物质能够促进消化。同样品种的水果，味道酸的维生素C含量会更高，维生素也更加稳定、更容易保存。

4.怪香食物，清热又利湿

虽然有些食物名字中带有“香”字，但味道却十分独特，如香菜、香椿等。香菜含有丰富的铁、钙、钾、锌以及维生素A和C，有助于血糖的稳定和防癌。而香椿中含有的香椿素和其他挥发性芳香族有机物，可以健脾开胃，增加食欲，还有清热利湿、利尿解毒的功效。

在秋季养生中，除了饮食调养外，合理的锻炼时间也是关键。越是稀奇的食物，可能带来的效果越是出乎意料。在关注饮食的也别忘了选择合适的锻炼方式。秋季养生并不是只关注吃什么，而是要在吃与动之间找到平衡。