2025年1月20日大寒 这天不宜使用燥热食物

在大寒时节，寒冬腊月的冰冷笼罩了大地。在我国北方，大地早已被一片白雪覆盖，寒气逼人。人们为了抵御严寒，纷纷穿上厚重的冬衣，寻找温暖的庇护所，享受一些温热的食物带来的暖意。

重视温热食物的滋养

大寒，那是一年中最寒冷的日子。人们常常误以为需要摄取滚烫热辣的食物来驱寒，从中医养生的角度来看，这一观点存在误区。在大寒时节，我们应该选择温热的食物来滋养身体。顺应自然规律，以护阴养阳为本，适当食用热食，但需避免过于燥热的食物和生冷硬实的食品，以免伤害脾胃阳气。

关注阴液的养护

大寒时节的养生之道，除了温补食物外，还有一个常被忽视的重点——滋阴。在长江流域，自冬至开始，降水量逐渐减少；而大寒时节正值最干燥的时期，空气湿度普遍低于50%，室内湿度甚至更低。随着天地间水气的减少，人体内的阴液也易受到损耗。许多有呼吸系统宿疾的人常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感受。

早睡早起，养精气

大寒之日的养生智慧，在于遵循自然的节律。避免晚睡早起，而应该早睡早起。因为大寒是冬季的节气之一，我们在日常生活中仍需顺应冬季闭藏的特性。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养阴气。在大寒节气中，保持充足的睡眠和适当的休息，有助于身体的恢复和精力的积蓄。

推荐阅读：

1. 大寒时节如何调整饮食？

2. 冬季养生小妙招：从生活细节做起

大寒时节是养生的重要时期。我们要顺应自然规律，合理饮食、充分休息、保持身体温暖。只有这样，我们才能在寒冷的冬天保持健康，迎接春天的到来。