玩游戏多了头疼怎么办

标题：河南省中医院脑病科主任医师孟毅解析：如何应对长时间玩手机引发的头痛？

随着智能手机的普及，许多人发现自己长时间使用手机后会出现头痛的症状。那么，玩手机久了头痛怎么办？河南省中医院脑病科主任医师孟毅为您解析。

了解长时间玩手机可能带来的不良影响是关键。手机辐射、长时间保持同一姿势、过度用眼等都可能引发头痛。合理使用手机，控制使用时间，避免长时间连续使用是预防头痛的有效方法。

面对头痛，我们应如何应对呢？孟毅主任建议：

一、休息眼睛：长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，进而引发头痛。适时休息眼睛，远离手机一段时间，让眼睛得到放松。

二、调整姿势：长时间保持同一姿势使用手机，可能导致颈部和背部肌肉紧张，引发头痛。使用手机时要注意调整姿势，避免长时间低头。

三、适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解颈部和头部的压力，有助于缓解头痛。如进行颈部伸展运动、散步等。

四、物理疗法：对于轻度的头痛，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

五、寻求专业帮助：如果头痛症状持续不减或者加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

孟毅主任还提醒大家，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，也有助于预防头痛。选择合适的手机使用方式，避免在黑暗环境中长时间使用手机，也是预防头痛的重要措施。

长时间玩手机可能引发头痛，但我们可以通过调整使用习惯、养成良好的生活习惯等方式来预防。如果出现头痛症状，及时就医，寻求专业医生的帮助。让我们共同关爱自己的健康，合理使用手机。