超困怎么办

春夏之交，生机盎然之际，却有许多人感到困意袭来，哈欠连连。对此，广东省名中医潘锦瑶解释，这是正常的生理现象。随着气温上升和白天变长，人体血液供应的变化以及湿邪的侵入，容易出现困倦欲睡的症状。而个人体质的不同，也会使人们在面对自然变化时表现出不同的反应。

那么，如何消除困意呢？关键在于顺应自然变化的规律，从形体活动和精神调摄两方面入手，注重养神与养形的调和。潘锦瑶指出，有氧运动是促进阳气生长的重要方式之一。随着气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，适当运动能够濡养四肢关节肌肉，有利于水湿运化。选择慢跑、快走、太极等运动量不大的运动方式，能够有效减轻肢酸身重症状，让人感到轻松。但切记，避免强度过大的器械力量型锻炼，以免加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。

春末夏初锻炼不宜过早。早上气温低、雾气重、粉尘多，因此最好在下午气温回暖后进行锻炼。在户外锻炼时还需注意路面湿滑和安全问题。可以通过穴位按摩来提神醒脑。百会穴作为人体重要经脉的汇聚点，按摩该穴位能够升阳益气、提神醒脑。

除了上述方法，还有一些日常小贴士可以帮助赶走困意。例如养成良好的睡眠习惯，早睡早起；在阳光充足的天气下做有氧运动；睡前避免饮酒；做一些放松运动等等。当各种保健方法都不能改善情况时，应及时到医院咨询专业医师。潘锦瑶提醒采用中医辨证治疗的方法及时恢复健康。我们应该注重形体活动和精神调摄的平衡与和谐在春夏之交消除困意保持精力充沛迎接生活的美好。本文来源于广东省卫生健康委员会仅代表作者观点。