腰部酸疼怎么办

在每个月的那几天，许多女性都会经历腰酸腰痛的症状，尤其是当月经来潮时。厦门思明瑞来春中医门诊部的李姝磊医师向我们介绍了中医如何看待这一问题。据李医师所述，腰部酸痛的常见原因主要有两种：外寒证和肾虚证。

对于因外寒引起的腰痛，患者通常会感到腰部有凉风侵袭的感觉。对此，热敷或艾灸腰骶部能有效缓解症状。也要注意在日常生活中做好腰骶部的保暖工作，特别是在空调房内，避免穿着暴露腰腹的衣服，避免贪食冷饮。

对于那些因肾虚而腰酸的朋友，平常会感觉腰酸乏力，月经来临时腰酸症状加剧，同时可能伴有经量减少、头发干枯、出现白发、记忆力下降等症状。针对这种情况，食疗显得尤为重要。

李医师推荐了两个药膳食疗方案：一是杜仲山药粥，用杜仲、铁棍山药、大米、瘦肉、姜丝、白胡椒一同煮粥；二是牛膝菟丝脊骨汤，用怀牛膝、菟丝子、杜仲、枸杞、生姜和脊骨一同煮制。

除了食疗，保证充足的睡眠和适量的锻炼也是关键。锻炼腰腹部肌肉，使这里的气血运行顺畅，能有效缓解腰酸。在经期，艾灸腰部（肾俞至关元俞穴）、腰骶部（八髎穴）以及脚踝上方的三阴交穴，也能达到很好的缓解效果。

如果症状严重，如伴有小腹坠胀、肛门坠胀、腹泻以及月经量明显变化，建议及时去医院就诊。

李医师还提到，中医理论认为腰为肾之府，肾气不足也会导致腰酸。对于因肾虚引起的腰酸，平常的补养尤为重要。通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们可以有效缓解腰酸症状，提高生活质量。记者白丽报道的这篇厦门晚报的新闻也为我们提供了更多关于中医调理腰酸的知识。