总想睡觉怎么办

来源经济日报-中国经济网的一篇文章指出，随着炎炎夏日的到来，许多人会感受到疲倦乏力，总想打盹。尽管立秋后早晚气温有所降低，但白天气候仍然炎热，人体大量排汗，导致大量钾元素随汗液排出，如果不能及时补充，就会让人感到更加疲倦。那么，我们该如何在日常生活中缓解这种疲劳呢？以下是几个建议：

俗话说春困秋乏夏打盹，适当午睡是应对夏天困意的一个有效方法。晚上尽量在11点前入睡，中午适当“打个盹儿”，可以让大脑和身体得到休息。但是午睡时间不宜过长，否则会让大脑进入深睡眠状态，影响下午的工作和生活规律。

多吃含钾食物也是缓解疲劳的一个好方法。钾元素是人体必需的微量元素之一，如果人体缺少钾元素，会导致精力和体力下降，感到倦怠无力。荞麦、玉米、红薯、大豆等粮食类以及香蕉等水果类食品中含钾元素较为丰富，适当补充可以缓解夏季人们犯困的情况。

保持饮食清淡也是缓解夏季疲劳的关键。中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体疲倦最常见的原因。夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。合理补水也是缓解夏季倦怠的重要措施。夏天出汗太多会导致气虚，加重疲乏、头晕的症状。每天摄入的水量以1000-2000毫升为宜，可以冲泡柠檬水增加口感。

除此之外，中医还建议通过穴位按摩来提神解困。按摩百会穴、太阳穴以及风池穴可以达到保健养生之功效。

通过以上几个方法，可以在日常生活中缓解疲劳，提高精力和体力。让我们在炎炎夏日中保持活力，享受美好的生活。