跑步岔气还能继续跑步吗？为什么跑步会岔气？

跑步，一直是人们热衷的锻炼方式，它既简单又有效。有时跑步姿势不当或运动过于激烈，可能会导致胸肋骨部位出现疼痛，这就是我们常说的“跑步岔气”。

那么，究竟为什么会发生跑步岔气呢？其实，这是因为在跑步过程中，帮助呼吸活动的某些肌肉出现了痉挛性收缩。长期未进行体育活动、天气过冷，或是大量出汗导致体内氯化钠含量过低，都可能是引发岔气的原因。

当跑步时遇到岔气，还能继续跑吗？如果岔气的程度并不严重，稍作停息，尝试一些缓解疼痛的方法，如改变呼吸方式、按揉疼痛部位等，几分钟后，你完全可以继续跑步。如果疼痛剧烈且持续，就需要我们认真对待了。

那么，如何缓解跑步岔气带来的疼痛呢？可以尝试按揉岔气部位。停止跑步，用手轻轻按摩岔气部位，这有助于缓解肌肉的紧张。加深呼吸也是一个有效的方法。尝试慢而深的呼吸，这可以帮助放松呼吸肌，减轻疼痛感。深呼吸憋气也是一种尝试，深深吸气后，用力扣打胸腔或肋下疼痛处，然后缓慢呼吸，重复几次可能会有所帮助。

当跑步岔气导致的疼痛十分严重，且无法通过上述方法缓解时，最好立即停止跑步。喝杯热水或平躺放松是更好的选择。因为在这种情况下继续跑步可能会加剧身体的损伤，反而达不到锻炼的效果。

跑步是一项非常好的运动方式，但在运动过程中也需要我们关注身体的反应。遇到岔气问题时，正确处理并调整运动方式，才能更好地享受跑步带来的乐趣和益处。