枕着手睡易胸闷 十大睡眠恶习盘点最毁身体

夜间的选择：电热毯与睡眠质量

整夜开启电热毯，虽然带来了温暖的被窝，却可能使人醒来后口干舌燥，更因习惯了电热毯的温度而对寒冷失去抵抗，易患感冒。更有研究表明，长时间使用电热毯可能会影响男性的精子质量。为了健康，建议在睡前10分钟开启电热毯，待被窝温暖后即可关闭。

带着情绪入睡是大忌。睡前生气或发怒会使人心跳加速、呼吸急促，严重影响睡眠质量。夫妻间白天若有矛盾，夜晚的睡眠质量往往会受到影响，长此以往，易形成恶性循环。

睡眠姿势的选择也关乎健康。面对面而睡可能导致吸入的空气中废气较多，造成失眠多梦、精神不振。闪烁的电视或电脑屏幕会刺激大脑，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电子产品，洗个热水澡再休息。

枕着手睡会影响血液循环，可能引起上肢麻木酸痛。而且睡觉时抬臂过高，还可能影响肺部的自然呼吸，造成胸闷疲劳。建议调整睡姿，让身体得到更好的放松。

张口呼吸时，咽部容易感染。改变张嘴睡觉的最佳方法是刻意用鼻呼吸。冬季露肩睡觉易导致关节酸胀疼痛、关节炎等。醉酒入睡可能出现窒息，建议侧卧以便呕吐物排出。紧闭门窗会导致卧室氧气浓度降低，不利于休息和身体健康，建议适当通风。

健康的睡眠是身心愉悦的保障。为了我们的健康，请调整睡眠习惯，确保良好的睡眠质量。在享受温暖的也要注意身体的健康信号，做出明智的选择，让睡眠成为身心的避风港。