颈部疼痛的原因有什么 7大原因不容忽视

坐姿不正，枕头不适，这些都可能是颈部疼痛的来源，严重影响了我们的日常生活与健康。想要远离颈部疾病的困扰，首先要明白疼痛的背后原因，并据此进行适当的调理。接下来，让我们一起揭开颈部疼痛的七大秘密。

一探颈部疼痛的原因

1. 岁月留痕：退化

如同身体其他关节一样，颈部的椎骨和颈椎间盘也会随着岁月的流逝而逐渐磨损，这就是导致骨关节炎的元凶。

2. 运动过度：肌肉扩张

当运动过度或突然早晨起床时，颈部的肌纤维可能会被拉伸和扩展，引发疼痛。

3. 枕头的纠结

枕头太硬太软都会影响我们的睡眠质量，对颈部造成压力。选择枕头的高度要适中，大约10-15厘米。如果你是大字型睡姿，选择中间凹陷的枕头；若是习惯侧睡，可以挑选稍鼓一点的枕头。

4. 长久坐错：姿势不正

长时间坐在电脑前打字，颈部往往会不自觉地向前倾斜。这样的姿势会导致颈部的组织、肌腱和肌肉过度扩张，减少血流量，引发疼痛。

5. 神经的困扰：颈部神经紊乱

当颈部的神经纤维受到刺激，疼痛从颈部向胳膊扩散时，可能是颈部神经紊乱或神经纤维受到压迫。

6. 严重的炎症：脑膜炎

细菌、病毒在脊髓或大脑周围的组织发炎，导致的脑膜炎，可能会让你的颈部几乎无法移动，造成严重的僵硬和疼痛。

7. 关节之痛：关节炎

关节炎会损害颈椎间盘，影响神经纤维，常常在颈部一侧和手臂表现出疼痛。

护颈之道：预防颈部疼痛的方法

进行颈部、肩部、背部和头部的锻炼，保持颈部挺直，避免长时间弯曲。调整电脑高度至眼睛水平，膝盖略低于臀部。定时休息，每小时起身活动，增强颈部肌肉群的血液循环。提重物时要小心，如有需要，不妨请人帮忙。多摄取富含钾、镁、钙的食物，这些矿物质对肌肉和关节的健康至关重要。让我们一起努力，让颈部远离疼痛的困扰！