过失的凯格我疏通害了几人，不过方式没有对于

凯格尔疏通，一种骨盆底的锻炼方法，最初由美国的阿诺·凯格尔医生在1948年提出。它通过舒展耻骨尾骨肌来增强肌肉的张力，旨在缓解女性在怀孕后期和生产过程中产生的心理压力。关于凯格尔疏通可能存在的误解和不当实践，我们必须明确其两个核心要点。

凯格尔疏通的核心要点

我们要明白，凯格尔疏通并不是盲目追求数量的运动。对于刚刚产后的女性，盆底肌可能仍然处于虚弱甚至受损的状态，此时进行高强度的凯格尔运动可能会感到困难。你应该专注于身体的全面恢复，等体力充沛，身体有力时，再逐渐加强凯格尔训练。凯格尔训练的数量并不是最重要的，质量才是关键。过度的训练可能导致身体受伤，这是得不偿失的。

凯格尔疏通并不等同于提肛疏通。提肛疏通主要是中断肛门，训练肛门四周的括约肌。而凯格尔疏通主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，训练的是盆底肌肉。我们日常中断尿流时所使用的肌肉就是盆底肌。这两者的训练方法和目标是不同的，不能混为一谈。提肛疏通的做法和凯格尔盆底肌训练在某些方面可能相似，可以选择两者交替进行。

凯格尔疏通并不是会害人的方法，关键在于正确的方式。只有掌握了正确的方法，才能达到事半功倍的效果。如果方式不当，可能会对身体造成伤害。进行凯格尔疏通时，一定要注重动作的正确性，并根据自己的身体状况合理安排训练强度和频率。

在进行凯格尔疏通时，建议初学者寻求专业教练的指导，确保动作的正确性和安全性。保持积极的心态和耐心也是非常重要的，因为身体的恢复需要时间和坚持。通过正确的练习，凯格尔疏通可以帮助你增强盆底肌的力量，提高生活质量。