白菜的热量是几 减胖时间不妨 吃白菜吗（不妨）

白菜，这一日常餐桌上的常见蔬菜，不仅味道甜美，更是营养丰富的宝藏。每100克的白菜仅含有17大卡的热量，对于保持身材或追求健康的人来说，是再理想不过的选择。

白菜的养分价值丰富多样。它含有大量的维生素A，这一要素在白菜中的含量甚至比黄瓜还要高。维生素A具有独特的抗癌功能，常吃白菜，无疑为身体增添了一层防护。白菜还富含维生素C，这一营养素不仅具有抗氧化功能，还能增强人体的抵抗力，提升人体的抗寒能力。

白菜还含有丰富的粗纤维。这种粗纤维能够高效地湿润肠道，帮助身体更快地排除毒素。它还能促进肠胃蠕动，使人更容易消化食物。

白菜对身体的益处更是数不胜数。它能够帮助人们增强抵抗力。常吃白菜可以有效地预防感冒，并让人远离疲劳。白菜的甜味和低热量的特点，结合其多种维生素和营养成分，使它具有解渴利尿的功能。炖煮后的白菜更是消食的好帮手，对于肠胃不适或病后康复的人来说，是理想的食品选择。

那么，什么人最适合吃白菜呢？实际上，所有人都可以享受白菜的美味和营养。特别是对于便秘、感冒、咳嗽以及腹胀等症状的患者，白菜更是他们的良好选择。购买白菜时，我们应该选择那些坚实、鲜绿、无黄叶、无病虫害的。避免购买那些出现黄叶、烂叶的白菜，因为它们可能已经不新鲜或者开始变质。

白菜是每个人都应该多吃的健康蔬菜。它不仅热量低，而且营养丰富，功能多样。无论是为了保持健康，还是为了追求美味，白菜都是不可多得的选择。让我们在餐桌上，更多地享受这一健康美味的蔬菜吧！