美女变身筋肉人 大秀好身材十分吸睛

身为“八零末”，我们这一代是幸福的，因为有千千万万的胖子倒在了节食减肥的弯路上，各种导向都表示如今的减肥已经跟健身画上了等号，“棒柴精”已经吃不开了，“筋肉人”才是大势所趋。报不出体脂指数，需要锻炼的肌肉叫不出名，没有尝试过五种以上让自己身不如死的运动方法的就是纸上谈兵、没诚意。所有展示优越感的“筋肉人”自拍时，莫不是从秀大腿斜上方的45度角转变成斜着胯、正面露出肚子、腹肌、人鱼线、马甲线，没有这些都不敢说自己有在练!

对于锻炼经历为零的人来说，郑多燕大妈的减肥舞真的是不能更好上手，每天半小时保证了基础的运动量和排汗量。最初的几天，你可能会觉得整个人酸痛到不行，但只要坚持一周后，这种感觉就会渐渐消失。这个时候就可以附加一周三次“腹肌撕裂者”，不求做的组数多，每组25下，都尽量做到位就可以，效果比单单在仰卧起坐上拼数字好太多。，如果你觉得这样常规式的训练效果还是来得太慢，可以直接选择“HIIT(高强度间歇训练法)”，运动前一个小时请多喝水，因为锻炼开始后的10分钟，你可能就会将它们都流光。