头疼的要命怎么办

头痛是现代人非常普遍的一种疾病，它虽然不是什么大病，但痛起来真的要命！下面，小编为大家支招，快速缓解头痛的6个小妙招！

快速缓解头痛的6个小妙招

1、呼吸调整

精神上的头疼，通常是与自己紧张或者是烦躁或者是其他悲观的情绪造成的。

建议可以用呼吸来调整。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半，然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半。这样，缓解头疼有良效。

2、向上抬肩

人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的。当疼痛的时候，头皮更受压，往下，更疼。

建议可以把肩膀往上抬。这样，用肩膀的力量来对抗重力，就能帮助头皮不下坠，从而达到缓解疼痛的作用。

3、冷水刺激

建议头疼的时候，如果你是青壮年的话，可以用冷水来刺激一下，接一盆凉水，然后用凉水把头发沾湿，可以起到快速缓解头疼的作用。老人则可以把梳子打湿，用凉水，然后再用打湿了的梳子来梳头，也会有效果。

4、头枕冰袋

对于老人来讲，或者是有疾病的人来讲，用冷水的方法是不适合的。

建议用毛巾包一包冰块，然后当枕头，放在自己的脑袋下方。用冰敷的方法，也可以达到有效缓解头疼的作用。

5、热敷缓解

建议老人受不了冷的治疗方法的话，也可以用热敷的方法来进行的。用滚开的热水泡毛巾，然后拧干水，放在头疼最严重的地方，例如，头顶或者是额头处，这样，也能起到缓解头疼的作用。，热敷的效果没有冰块效果好。

6、按摩头部

头疼，有时候是血液循环不良造成的。

建议可以用按摩的方法来改善一下自己的头疼的。那就是用食指和中指放在自己的眉毛两侧开始往太阳穴的地方一直延伸按摩，到了太阳穴的时候，可以用力停一下，转个圈。

二、预防头痛应尽量避开刺激物

头痛的防治应减少可能引发头痛的一切病因，包括避免头、颈部的软组织损伤、感染、避免接触及摄入刺激性食物、避免情绪波动等，还应及时诊断及治疗继发头痛的原发性疾病。镇静药、抗癫痫药以及三环类抗抑郁药物对于预防偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛发作有一定效果。

，头痛患者应减少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛食物。口味饮食应清淡，忌讳辛辣刺激、生冷的食物，头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。

三、哪些不良习惯会引起头痛？

1、睡眠不足

正常人的睡眠时间每天应该是7-9个小时。睡眠时间不足或者熬夜晚睡都会诱发头痛，但如果睡眠太多，也会因为大脑缺氧而使头痛更加严重。

2、不良情绪影响

焦虑、激动、忧郁等不良情绪也会引发头痛的发生。在生活中应该保持良好的情绪，平时可以通过运动、旅游、瑜伽来放松心情。

3、饮食不当

过量的咖啡和酒都会使血管先收缩再扩张，从而诱发头痛。