宝宝总是很晚才睡觉，宝宝睡不够会不会影响大脑发育？睡太晚会不会长不高，晚上几点睡觉好？

人生中三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠能够帮助幼儿建立一个良好的身体素质，不仅如此，睡眠质量也决定了孩子的身高问题。

那么孩子晚上几点睡比较好？孩子睡觉晚如何做引导？我们来一起看看吧！

孩子几点睡觉好？

关于孩子生长激素的分泌有着不同的说法，有些认为，孩子生长激素分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

一种认为，孩子生长激素的分泌并没有固定的时间点， 生长激素的分泌主要和深睡眠有关。

深睡眠时，做梦机会比较少，睡眠也会更加安稳。

，孩子入睡30~40分钟后，分泌量急剧上升，进入深睡眠时达到高峰，其后的睡眠中便缓慢下降。

所以说，并没有所谓的什么时候入睡最好，保证充足的深睡眠才是硬道理。

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建议

每天睡多久算正常？

根据美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）于2015年发布的最新睡眠量的建议里，不同年龄的孩子，睡眠时长时不同的。

一般来讲

• 0-3个月的孩子，一般需要14-17个小时的睡眠

• 4-11个月的孩子，需要12-15个小时的睡眠

• 1-2岁的孩子，需要11-14个小时的睡眠

• 3-5岁的孩子，需要10-13个小时的睡眠

专家提醒，以上是专家推荐的睡眠时长标准，达到标准的睡眠时间，孩子的生长更为有利。

如果孩子的睡眠时长稍微有些变化，也是正常的，家长不用过度担心。

，判断孩子睡眠情况，还需要查看孩子的睡眠质量。孩子睡眠质量通常有以下的标准

• 宝宝睡醒之后精神好，呈现出愉悦开心的状态。

• 宝宝饮食正常，无明显变化

如何引导快速入睡？

很多家长反应孩子入睡晚的问题，如果孩子入睡晚，可以先了解宝宝入睡晚的原因。

如果白天爱睡觉，那么就减少孩子白天睡眠时间，或增加白天运动量，帮助释放孩子的精力。

，在晚上入睡前还可以通过以下方式引导孩子入睡

睡前不要进行过于兴奋的游戏

过于兴奋的游戏会让宝宝精神越来越好，反而入睡困难，可以采取一些柔和的策略。

采用固定的睡前习惯

晚上8点半准备洗漱，并和宝宝一起讲睡前故事，听摇篮曲等。

孩子睡觉的时候也要换上舒适的睡衣，被褥等，为宝宝提供一个良好的睡眠环境。

关闭电源营造睡眠环境

有些家长为了方便照顾孩子，会开着灯，灯光不仅影响体内生长激素的分布，还会打乱孩子的睡觉节奏，让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。

家长可以关掉灯光，或者用灯光比较弱的台灯代替。

睡眠是关系孩子健康成长的重要一环，家长日常要关注孩子的睡眠时长，帮助孩子养成良好的睡眠习惯哦！