离婚孩子怎么办

离婚对孩子的影响到底有多少呢？

《三十而已》的许子言躺在床上对妈妈说“妈妈和爸爸是不是要离婚了呀，如果让我选，我一定选爸爸，因为这样妈妈就舍不得离开我们了。”

看这一幕时，我的眼泪瞬间就涌了出来。离婚的的确确在一定程度上会对孩子造成伤害和影响。

但其实，充满硝烟的婚姻对孩子造成的影响并不会小于离婚。所以，如果真到了婚姻无法修复的时候，及时止损也要好过为了孩子勉强维持。

关键是，我们要怎样去结束这段婚姻，把对孩子的伤害降到最低。

今天这篇文章，由特约译者Joe整合了PsychCentral 和Parents网站的四篇文章（见文末参考来源）翻译整理而成的，希望文中提到的这些建议，可以帮助到正在挣扎中的家庭。

离婚了，如何更好地帮助孩子应对？

“对孩子们来说，家庭是第一课堂，而父母是最好的榜样。”

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离婚对于孩子意味着什么

离婚是件艰难的事，对孩子来说更是雪上加霜。

离婚对孩子之所以痛苦，一部分原因是孩子们会目睹父母当着他们面争吵、互相指责，而自己被夹在中间，这种感情上的创伤很可能持续一生。

哪怕父母是和平离婚，分裂、分歧、家庭的变化等等，都不可避免地会对孩子产生深远的影响。

尽管如此，也并不代表父母必须为了孩子延续已经破裂的婚姻关系。

对于有些家庭，离婚反而是一种解救方案。比如父母中的任何一方虐待配偶和孩子、吸毒让家庭陷入贫困或是犯罪判刑，连孩子们都能理解，父母中的另一方想要带他们远离困境。

又或者家中气氛总是很紧张，每个人都小心翼翼以避免冲突；父母总是大声争吵或者是冷战等等。在这种情况下，孩子们可能会和父母一样，希望这段婚姻关系早点结束。

但除了上述原因，导致离婚的理由可能不是那么显而易见，或者不适合让孩子知道。

比如父母其中一方生活的不开心；父母之间没有共同的兴趣爱好、活动和目标；某一方移情别恋等等。这些都在慢慢腐蚀正常的婚姻关系，但孩子可能不易察觉。

无论如何，离婚是一件改变人生的重大事件。孩子们会经历一段沮丧、悲伤和迷失方向的阶段。

在孩子们看来，他们的生活完全发生了改变，包括他们的居住环境。他们可能需要换校，或者认识新的朋友。尽管没有什么可以完全减轻离婚带来的痛苦，但父母可以竭尽所能帮助孩子疗伤，避免孩子们的情况变得更糟。

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离婚可能给孩子造成的影响

据不完全统计，美国50％的家庭经历过离婚。离婚后，父母有许多棘手的问题需要处理，最麻烦的可能就是婚姻关系破裂对孩子造成的负面影响。

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感情的破裂

美国精神科专家 Gadhia-Smith博士说“父母离婚时，孩子们容易对感情和忠诚感到困扰”，“孩子们通常会很矛盾。他们既爱爸爸也爱妈妈。在父母离婚时，他们很难处理自己复杂的情绪。”

Gadhia-Smith博士认为，孩子们可能会出现内疚、害怕、麻木、沮丧或是困惑等各种情绪。

由于孩子与父母双方都有依恋关系，父母离婚会造成孩子感情上的破裂。

“孩子们常常觉得自己必须在父母中做出选择。他们非常担心没有被选择的那一方会生气。”孩子们不得不变成两面派。

和妈妈住的时候，要和妈妈保持统一战线；换到和爸爸住的时候，又要听爸爸的话。因为孩子们不确定是否能够承受父母任何一方离开自己，所以Gadhia-Smith博士建议父母一定要一直安慰孩子，让他们放宽心，父母双方都会参与到他们日后的生活中，他们会过得很好。

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感觉自责

孩子们会怀疑父母离婚是否是他们的错。

由于他们可能不了解成年人离婚的原因，他们会以为是他们做了或没有做什么事情，以至于让父母一方离开了。小一点的孩子会认为这是因为他们做了“坏事”。大一点的孩子会认为他们在学校的表现不佳，或者没有遵守规则，或者没有做到父母期望的事情。青春期的孩子尤其容易认为父母离婚完全都是自己的错。

父母要不断和孩子重申，帮助他们明白自己不是导致父母离婚的罪魁祸首，不要为此感到自责。

3

感觉被遗弃

，离婚的共同点是父母分开后，孩子通常会跟父母其中一方生活的时间减少了。这就导致一个可悲的结果，孩子们感到自己被抛弃了。

Gadhia-Smith博士说“这可能会给孩子心上划了一道很深的伤口，并伴随他们的一生。”

她指出，孩子在无意识或有意识地害怕被抛弃的情况下，他们会倾向于去取悦和讨好别人，这是一种危险的趋势。比如孩子们仍会幻想爸爸妈妈能够重归于好，他们更加努力去成为父母眼中的“好孩子”，期盼着双方就能复合。

这种被遗弃的感情破裂伤痕，会影响孩子以后的人际关系，比如工作，恋爱和婚姻。“对于孩子来说，如果未治愈的童年遗弃伤口一直存在，那么会给以后的生活造成严重破坏。，离婚期间切记要为孩子治愈伤口提供必要的支持。其他家庭成员、社区组织等等都可以提供帮助。”

4

感觉孤立

另一种令人沮丧的影响是孩子们变得比较孤立。

有些孩子表现为沉迷网络，更甚者是酗酒、吸毒。沉浸在网络世界里，孩子们会感觉能够摆脱消极的情绪，从实际生活中暂时抽离出来。

为了应对这些问题，Gadhia-Smith博士认为，父母们要及时发现并阻止孩子们不良习惯成瘾的苗头，在早期就为孩子们提供必要的帮助，避免孩子们陷入困境。

，如果父母注意到孩子学习成绩下降，放弃曾经喜欢的活动，表现出孤立的倾向，就应该马上采取行动，帮助孩子重新找回生活的重心。

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父母共同育儿策略

离婚后，父母双方需要一起合作，共同承担抚养义务。从监护协议、沟通日程安排到与新配偶相处，离婚的父母们面临着重重挑战。

下面就如何建立和维护离婚后的共同育儿关系提供一些建议

1

合理分配育儿时间，质量重于数量

亲密关系的建立不仅仅取决于时间，还取决于相处时的质量。

父母双方之间的育儿时间不用分摊到一半对一半刚刚好。相反，要制定对每一方来说都最有意义的时间表，并尽量让行程安排固定下来，这样有利于双方都与孩子保持紧密的联系。

比如可以在日历上，用海豚标记“妈妈”日，并用鲨鱼标记“爸爸”日。或是妈妈每天负责接送放学，爸爸负责陪练足球。父母还要留出共同陪伴孩子的时间，比如一起在周日共进晚餐。日程安排一旦有变化，一定要提前与前配偶重新协商细节，以免孩子感到失落和失望。

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帮助孩子建立应对自我效能感

离婚注定会给孩子带来混乱的情绪。父母（尽管彼此之间有裂痕）可以做一些积极主动的事情，其中一项就是帮助孩子建立自我效能感（coping self-efficacy）。

心理学研究专家Nick Hobson博士说，“实际上，如果父母考虑或正在经历离婚，那么重点之一应该是培养孩子的应对自我效能感，这是一种处理困难情况和情绪的能力。”

培养自我效能感，是帮助孩子树立自信心，以便他们知道自己能够应付未来任何形式的压力或困难。，这也并非一蹴而就的事情。

，父母必须认识到有必要逐步培养孩子的自我效能感，并从小处着手。

，父母可以从鼓励孩子学会复盘和内省开始。比如，当孩子对某事感到不满时（起初与离婚无关），父母不要试图通过转移注意力来安慰孩子。相反，要鼓励孩子们多问几个“为什么”，积极思考应对方法，并付诸行动。

无论难易程度如何，这种克服困难的感觉会激发一种自我发出信号的机制孩子们告诉自己，他们有足够的能力来应对和克服困难。这种主体支配感（self-agency）是建立自我效能的关键。

需要注意的是，自我效能感的建立，并不代表能消除孩子的所有负面情绪。它所起的作用是帮助孩子们为父母离婚后不可避免的困难做好准备。

3

结束与前配偶的争吵

离婚后，父母其中一方有时会试图用孩子来惩罚另一方。Gadhia-Smith认为，离婚后父母要学会放下个人的情绪，不必如此针锋相对。

“即使你和前妻（夫）意见相左，但对孩子的爱仍然是无条件和无保留的。”

父母要注意，避免让孩子成为释放情绪的出口，尽量不要在孩子面前表现出悲观、愤怒、怨恨等，这会让孩子夹在中间非常为难。

如果离婚后父母双方无法和平相处的话，就把对方想象成你不喜欢的同事吧。虽然不可能成为朋友，但可以学习如何共同解决问题。面对孩子时，放下自己的个人欲望，尽量保持统一战线，始终将孩子们的最大利益放在首位。

Gadhia-Smith认为，优秀的养育人需要在离婚后把孩子放在第一位，并充分尊重前配偶。竭尽所能与前配偶建立新的健康关系，因为这段关系将在日后生活中长期存在。

4

不要在孩子面前贬低对方

离婚后明智的做法是，不要在孩子面前贬低前配偶，或是批评对方的行为。当你在骂对方是“混蛋”的时候，记得你孩子的身上也流着这个“混蛋”的血，这无疑也是对孩子的一种侮辱。

或者你会反驳，根本无法和前配偶好好相处，“你根本不了解他（她）是怎样的人！”但除非之前有身体上或者精神上的虐待，和前任和平相处也不是没有可能。虽然这说起来容易做起来难。

实际上，侮辱和批评前配偶不会让对方改变自己的行为。大多数让你不满的行为，要么来源于内心的伤口，要么是产生过误会。

善意的言辞可以大大帮助治愈这些创伤。在一方就过去的事情向另一方道歉之后，或者对另一方的育儿技巧或其他努力表示了赞赏之后，能有效帮助改善共同育儿关系。

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把痛苦变为宝贵的经验

离婚后父母相处的方式，会影响孩子们的情感状态和适应新生活的能力。失去完整的家庭对孩子们来说已经够困难了，但如果离婚后父母仍彼此咄咄逼人，孩子们会更加心碎。

没有谁的离婚是容易的。离婚后的第一年会尤其难熬。孩子们在这段时间内的经历将影响他们对未来关系的预期。这是他们人生中难忘的一堂课程如何放弃一段关系。

离婚后的第一年，父母需要处理自身消极的情绪。父母要以身作则，为孩子树立良好的行为榜样，向孩子展示如何有尊严地学会放手。孩子们都很聪明，并且有自己的见解，他们能够分辨什么是健康和积极的行为方式。

父母们应该更加自爱，通过体育锻炼、写日记、与家人和朋友交流等等方式治愈自身的伤痕。保持积极的心态，而不是想着仇恨、报复等等。

孩子们会从中学习如何处理以后的人际关系。他们会知道，在不伤害他人的前提下，悲伤和难过是被允许的。

当父母能更好地去处理离婚这件事时，也是在给孩子们做了一个示范，告诉他们如何学会放手、开启一段新的旅程。

，如果事情只能如此，那就多为孩子考虑考虑。

来源

https://psychcentral./lib/ho-parents-can-best-help-their-kids-during-a-bitter-divorce/ by Suzanne Kane

https://psychcentral./lib/hat-every-parent-needs-to-do-hen-divorcing/ by Michelle Farris

https://psychcentral./lib/helping-kids-cope-ith-your-amicable-divorce/ by Marie Hartell-Walker, Ed.D.

https://.parents./parenting/divorce/children/8-tips-for-better-co-parenting-after-divorce/ by Carlin Flora

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