月子里腰酸背痛怎么办

有的妈妈在生过宝宝之后很容易腰酸背痛，很多人都会把这归结于月子没有做好，月子坐得怎么样确实会对妈妈的身体产生很大的影响，产后腰酸背痛并不是只是由这一个原因造成的，和妈妈照顾宝宝的方式也有很大的关系，如果妈妈在照顾宝宝时多注意以下几点，身体状况会好很多。

直着身子给宝宝换纸尿裤

有了宝宝之后给他更换纸尿裤是妈妈每天都要做的事情，大部分妈妈给宝宝更换纸尿裤都会弯着腰，这样会给腰部带来压力，妈妈可能会感觉腰痛。其实妈妈在给宝宝更换纸尿裤时，完全可以直着腰，只要把宝宝放在床边的位置就好了，妈妈坐着或者蹲在床边的位置让腰部保持直立的状态，身体会舒服很多。

喂奶时有支撑

在给宝宝喂奶的时候如果妈妈姿势不正确，宝宝吃奶时不舒适很有可能溢奶，还会对妈妈的乳房产生一定的伤害。在给宝宝喂奶时，妈妈都会略微弯着腰，身体前倾，想要让身体更舒服，妈妈最好让背部有支撑，坐在椅子上，靠着椅背可以减轻妈妈腰背部的压力。

婴儿车高度合适

在宝宝3个月大之后，妈妈才可以给他使用婴儿车，因为宝宝小的时候头骨比较软，婴儿车在行进的时候若是有颠簸可能会对他的头部造成伤害。而宝宝3个月之后，妈妈使用婴儿车带他出门会比较省力气，不过刚开始要让宝宝平躺着，等他六个月之后妈妈再使用可以让他坐起来的婴儿车。妈妈在推婴儿车的时候，最好调整好婴儿车的高度，保持腰背部挺直，这样不容易腰痛。

多运动

孕期妈妈身体的内分泌系统会发生很大的改变，怀孕和分娩也会让妈妈的骨盆和韧带变得松弛，子宫对腰部的压力也会增大，所以孕期妈妈的身体容易腰酸背痛，生过宝宝之后，妈妈的身体需要一个恢复期，做好护理状态才能及时调整过来。所以在照顾宝宝的空余时间，妈妈可以多做一些运动帮助自己的身体恢复，这样才不容易腰酸背痛。

产后半年对于妈妈来说都非常重要，在这个时期内既要护理好自己的身体，又要照顾好宝宝，所以妈妈是十分辛苦的。若是自己的身体有任何不适，妈妈都要重视起来，否则以后受苦的是自己。