产后，很多新妈妈担心奶水下不来，迫于自身及其亲人的双重压力，就急于喝催奶汤。殊不知，

产后母乳喂养是否顺利，最关键、最惊险的一步就是生理性涨奶

，若处理不当，可能会导致涨奶、退乳，甚至乳腺炎。

一、生理性涨奶是什么？

生理性涨奶是身体为正常泌乳所要做的必然生理准备。乳房在孕中期就开始分泌初乳，生产后，产妇的奶量开始增加，乳房就变得十分充盈、肿胀，双乳紧绷发亮，出现红肿、疼痛，甚至发热的症状，甚至有部分妈妈的体温会升高到38.5度以上。

生理性涨奶，顺产一般发生在产后第三天，剖腹产会发生在产后第四天，持续时间因人而异，通常不会超过48小时。

温馨提示生理性涨奶处理不当，会诱发急性乳腺炎。如果体温超过38.5度，建议找催乳师寻求帮助。

二、产后生理性涨奶怎么办？

冷敷

生理性涨奶到底冷敷还是热敷？很多新妈妈还是很疑惑。答案是

冷敷

。

因为生理性涨奶并不是完全因为奶多形成的堵奶，而是乳房生理适应期，所以可以通过冷敷缓解。可以外敷土豆片、卷心菜，

注意避开乳头和乳晕

，可以敷多次，10分钟左右换一次。

挤奶

适当挤出一些奶，或者让宝宝多吃，不限时间和次数的吃，如果宝宝不在身边，一定要

两个小时挤一次奶

，以避免造成乳汁淤积，加重涨奶。

寻求专业催乳师的帮助

找专业催乳师按摩缓解，切勿自己乱按揉乳房。

三、不可取的做法

1.不建议让老公帮忙吸

有些新妈妈认为把奶吸出来就能缓解乳胀，同理，可以让自己老公帮忙吸出乳汁。

真相

宝宝吸吮与老公吸的力度是不同，而且成人口腔中有细菌，容易导致乳头感染，不但缓解不了乳房胀痛，

还可能引发乳腺炎。

2.切忌野蛮按摩

乳汁淤积时，乳腺管受压，乳汁不能排出，如果直接在患处大力按揉，不但乳汁排不出多少，还可能导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤。

四、如何预防生理性涨奶？

01早接触、早吸吮、早开奶

产后宝宝吸吮不及时、未能有效地吸吮以及吸吮能力不强，都会导致乳房内乳汁淤积，出现乳房胀痛。

预防生理性涨奶最好的办法就是尽早喂奶，顺产妈妈最好在产后半小时内开始喂奶，

每隔2-3小时吸吮一次

。

产后早喂奶，不仅可以让宝宝吃到珍贵的初乳、增强免疫力，对妈妈的乳房、子宫收缩也非常好。

宝宝频繁有效地吸吮是

促进乳腺管畅通的最好方法

，乳腺管疏通，乳房肿胀痛自然就缓解，所以，妈妈们千万别因为怕痛而拒绝喂奶。

02产后催奶不要太急

有些妈妈生完宝宝后，乳腺管还未畅通，宝宝吸吮力不强，大量奶水分泌易造成奶涨，这时候，

第一步是先开奶，疏通乳腺管，再循序渐进地催奶

。

生理性涨奶的妈妈日常饮食

以清淡为主，少量多餐

，避免摄入过量营养物质，多吃新鲜果蔬、容易消化、富含蛋白质的食物，种类多样化。避免过早的喝下奶汤。

03心态很重要

不要焦虑，也不要压抑自己的情绪，相信自己，没有自己过不了的坎，

放松身心，保持愉悦的心情！

以上就是产后生理性涨奶的知识了，遭遇生理性涨奶非常痛苦，妈妈们一定要学会正确处理。