美好的时光总让人觉得短暂，前几天的国庆黄金周一转眼就结束了，享受了7天快乐假期的职场人士们，又不得不回到公司和单位上班。

，回到工作岗位的你，是不是患上了“假期综合症”？赶紧自查一下，自己是否患有下面这些症状？

1，最明显、最强烈的表现就是内心很抗拒，不想上班！不想工作！不想干活！

2，总忍不住怀念假期的愉快生活，身体在公司里，心却还飘在假期里，忍不住想下次放假是什么时候呢？

3，内心表现为焦虑、忧郁、心情烦躁、萎靡不振、精力难以集中、提不起精神等等症状。

4，具体表现症状为头疼、疲劳、瞌睡、失眠、胃口不佳、恶心、四肢乏力等不适感，工作效率很低。

如果你身上出现了这些症状，可以很肯定地告诉你，你患上了“假期综合症”。

，不要怕，“假期综合症”不是心理疾病！这只是一种心理状态的表现。

其实，“假期综合症”就是大家在国庆等长假后，精神状态由工作中的紧张状态，被释放了，转换到了假期中的松驰状态。

收假后，再由松驰状态强制变换到紧张状态，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

虽说，患上“假期综合症”并不是什么特别严重的问题，也不是什么不能缓解的症状。

同样每个人的“假期综合症”的症状、患症程度也都因人而异。有些人症状明显一些、严重一些、更容易失控，有些人症状就没有那么明显、影响轻微、能够很快调整过来。

如果“假期综合症”没得到有效的缓解，往越来越严重的趋势推进的话，肯定会给职场人带来严重的身心损害。

如果这些现象严重影响了我们的工作和生活，那就很有必要引起我们的重视。

那么，严重的“假期综合症”会给职场人带来哪些负面影响呢？

1，不能状态饱满、甚至不能以正常状态投入工作中，最明显的就是造成工作效率的下降、影响工作质量、易出错。

2，内心产生不良情绪，会影响人的整体状态表现，甚至对工作产生排斥、厌恶、不耐烦、逃避、拖延等负面应对。

3，生理表现，比如失眠、胃口不佳等问题，会导致人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，诱发疾病的发生。

既然我们已经大致了解了严重的“假期综合症”，给职场人带来的一些负面危害，那么，应该如何避免，中招之后迅速缓解、调节呢？请查看下面3点建议！

1，提前一天休息！保证充足睡眠。

相信职场人士们，在上班的时候休息还是比较规律的，毕竟上下班时间一般是固定的。

，一到放假期间，特别是碰上国庆节这种长假，如果给自己安排了一场旅行，那么就别想有个轻松的时候了，除了比日常多出很多的运动量和里程数，最重要的一点是，生物钟很容易被调整，出现紊乱。假期嗨是嗨，但真的很累。

最终在收假上班之后，疲惫不堪的身体，错乱的生物钟，一时之间没办法完全休整好。

那么，如果想要避免“假期综合症”，建议大家做到两个“提前”。

一个是，提前休息。

最好提前到假期的一天，也就是上班的前一天。这一天，就尽量避免重体力的活动了，如果想参与一些活动，建议做一些相对轻松的项目。

比如说，别徒步了，还是去泡温泉吧！如果时间实在安排不过来，提前一晚就可以，一定要早点休息，早点睡觉，为第二天上班保持充沛精力做准备。

二个是，建议提前做工作规划。

给自己创造一个过渡期，缓冲期。

可以劈出一点时间，粗略地回忆下，自己放假之前做了哪些工作，再思考下，上班之后有哪些未完成的、或者待完成的工作内容需要去做，设想下自己收假上班的时候，大致规划下怎么去完成这些工作任务。

这部分不需要做得特别认真或者细致，给自己一个概念就可以了。

这样做的目的，是让自己心里有谱，而不至于突然上班，脑子的弦没有续上，面对未知的工作内容没有任何规划，以至于慌了手脚，这样会更加剧“假期综合症”的不舒适感。

，如果假期合理安排，休息充足，提前做好上班的准备，状态就会好很多。

2，给自己安排一些上班美好的场景

生活需要小美好，工作中也是，让人快乐的事情，即使是某一件很小很小的事情，都能让人处于积极的状态。

给自己的工作设置一些美好的场景，比如说上班的时候给自己买个小礼物，或者带着自己假期买的某些心仪小物件一起去上班，喝一杯暖暖的饮品，让自己有快乐的心情。

比如说上班的时候，穿着自己喜欢的美美的衣服，然后买束花放在办公室，哪怕是提前网购，当收假上班快递正好寄到公司的时候，想想都激动。

，工作的环境因素也很重要，比如如果老板能发个小红包调整下氛围，跟同事分享假期快乐、收到同事带的小礼物等，那也是很快乐的事情了。

发现工作中，工作环境中、同事的一些美好的地方，调动起积极的心态，是调节“假期综合症”很不错的方法。

3，循序渐进，先做容易做的，从比较有成就感的事情开始

“假期综合症”从心理状态影响到身体状态。

其实，最直接的原因，是我们要面对上班的压力了。只要一想到上班要做表格，要开会，要完成各种工作，压力就特别大，完全不想做啊。

收假后的失落感，被迫工作的心情，不断在心里被加以暗示，最终就会被发酵，产生抗拒心理。

工作如果只是为了糊口，就更明显，特别是疲倦期和对工作不感兴趣，没有成就感的人，更加明显。

工作总是要完成的，很多工作还有时间限制和任务分配。面对这些工作，给自己巨大压力，压迫自己去完成工作，不如试着将工作做一下分解，从容易完成的、容易获得成就感的事情开始做。

当你做完之后，就会慢慢重获自信心，让自己忙起来，从而摆脱掉“假期综合症”的负面影响。

，这还有一个方法。那就是，一般“假期综合症”不会持续很久，正常情况下一两天，长的话一周左右，只要坚持，过了过渡期就好了！

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