7月6日，迎来小暑节气。“倏忽温风至，因循小暑来。”

小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？

小暑期间防湿邪 健脾养胃食疗方

“小暑”气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。

夏日炎炎，人们经常出现胃口不好，容易腹泻，头脑昏昏沉沉、倦怠乏力、一直很想睡觉、小便变少且颜色变黄，舌苔白腻等症状。许多上班族，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。广东省中医院肾病研究室副主任医师张蕾给大家推荐几款健脾养胃夏季食疗方。

扁豆山药莲子粥

功效健脾补虚安神

原料白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

制作方法以上四味加水共煮为粥。（1-2人量）

木瓜鲩鱼尾汤

功效暖胃和中、消食化滞

原料番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制作方法木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右（2-3人量）。

参苓术草煲猪肚

功效益气生津，养心安神。

原料党参、莲子各30克、白术10克、云苓15克，猪肚500克，生姜3片。

制作方法药材稍浸泡；猪肚洗净，用食盐揉擦净，再洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可（4~5人量）。猪肚捞起切块，拌酱油佐餐用。

参芪猴头炖鸡

功效补气健脾养胃

原料猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成（4~5人量）。

中暑、心慌、腹痛.....出现这些急症，按些穴位！

突然心慌双关穴

突然出现心慌、胸闷、呕吐，或是失眠、落枕、腰肩疼痛时，不妨按压手腕上的两个穴位——内关穴和外关穴，可以达到一定的治疗效果。

位置内关穴位于手腕掌侧横纹上两寸，在两条筋之间；外关穴位于手腕背侧横纹上两寸，尺骨与桡骨之间，与内关穴相对。

方法将拇指置于左手内关穴，中指、食指放在外关穴上，按压，当有酸胀感向上达肘部、向下达腕部，有上下双向传导时，治疗效果最佳。按压穴位时需全身放松，均匀呼吸，一般按压3~5分钟后，心慌、胸闷症状可缓解。

紧急降血压曲池穴

当血压骤升时，可通过按曲池穴来慢慢恢复正常血压。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。

位置曲池穴简便定位，它位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。

方法在高血压发作的高峰期，即每天早6~10点，下午3~5点这两个时段，将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手的曲池穴所在处，重复多次，便可保持血压平稳。

腹部急症腹安穴

腹安穴是治疗腹部疾病的重要穴位，胃肠系疾患病人，在急性发作时以较强力度按压，可缓急止痛。而且对晕车晕船引起的恶心呕吐、妇科的痛经等有立竿见影之效。

位置双臂自然下垂，腋前纹头直上1寸内开1寸处就是腹安穴，左右两侧相同。

方法单手按压对侧腹安穴，左右交替，向脊柱(内后方向)按压，一压一放或持续按压，以有局部酸麻重胀感或腹内有温热舒适感最佳，2~3分钟即可。

急性胃痛求梁丘

梁丘穴能疏肝和胃，是治疗急性胃痛的首选穴位。此穴对急性胃痛(胃痉挛)、胃脘胀满有很好的效果。

位置右手掌放在左侧的膝盖上，右手大拇指会触摸到膝盖外侧有一个骨头尖，从这里向大腿上2寸就是梁丘穴所在位置。

方法当出现相关症状时，可用大拇指使劲地在穴位上施加压力，尽可能用力，施加压力的时候最好能感受到疼痛。每次压20秒，停下来休息5秒，再继续施压。这样重复几次，疼痛就会消失，效果非常神奇。也可以用拳头猛敲穴位几分钟，两边的穴位都敲，一般痛感会很快消除。

中暑晕厥鼻隔穴

遇到急症可按鼻隔穴。此穴主治休克、昏迷、晕厥、晕车等。它可醒脑开窍、回阳救逆，对多种昏厥，特别对于中暑急救有立竿见影的效果。

位置在鼻中隔下方。仰靠坐位或仰卧位。在面部，水沟(人中)穴上方，当鼻中隔根部正中及两侧。

方法患者仰卧或半坐卧，医者一手托扶患者枕部，以另一手拇指指端置于患者鼻隔穴上向内上方向点压，持续按压，急救以患者清醒为度，患者有头面酸胀及全身麻热感较好。，配合点掐甲根、跟腱等穴效果更明显。

【来源中国中医药报官方号、广东省中医院、一分钟谈健康，编辑李芮，审核厉秀昀】