久坐易口臭 健口操帮助去口臭防牙周病

针对长时间坐在电脑前工作的朋友们，常常会感到口腔不适，比如口中黏腻、口臭口干等问题。这不仅影响人际交往，还可能是牙周病的预兆。让我们深入了解这个问题，并寻找有效的解决方案。

日本著名牙医本田俊一指出，唾液在口腔健康中扮演着至关重要的角色。它不仅能助消化、减少刺激性食物的刺激，更重要的是能清洁牙齿与粘膜，维护口腔环境的平衡。当唾液不足时，口腔更容易受到细菌或病毒的感染，从而引发口臭、蛀牙和牙周病等问题。

除此之外，牙周病的危害远不止于口腔。一旦病菌进入血液，可能会恶化动脉硬化和糖尿病等健康问题。新舄大学牙科研究所的山崎和久教授表示，血液中的牙周病菌甚至会减少好菌（高密度脂蛋白），使动脉硬化问题更加严重。

造成这些困扰的源头之一可能是长时间久坐。日本大学松户齿学部的远藤真美学表示，长时间坐在电脑前工作，舌头会不自觉地向前突出，导致唾液无法顺利循环。为了改善这种情况，她建议我们在工作时定期起身活动、换个姿势，有助于舌头回到正确位置，让唾液更好地循环。

我们还可以通过一些简单的唾腺按摩操和舌头体操来促进唾液分泌，缓解口臭和口干舌燥的问题，预防牙周病的发生。这些体操动作包括耳下腺、腭下腺和舌下腺的按摩，以及闭嘴舌头体操和张嘴舌头体操等。

对于如何判断自己是否有口臭，有两种简单的方法可以借鉴。一是口水判断法：将手洗净后，用舌头轻舔手背，等口水干了后用鼻子靠近留有口水的地方，闻是否有异味。二是呼吸判断法：用手捂住鼻子和嘴巴，然后呼出气息，这样就能够了解自己的口气状况。

长时间久坐可能导致口腔健康问题，但我们可以通过简单的唾腺按摩操和舌头体操来预防和改善这些问题。保持口腔健康不仅关乎个人舒适感，更是关乎全身健康的重要一环。让我们注重口腔健康，远离牙周病的困扰。