中暑该怎么办

炎炎夏日，热浪滚滚，中暑的风险悄然增加。多地热射病病例频发，让我们不得不严肃对待高温天气下的健康问题。突发中暑时，我们该如何应对？“热死人”绝非玩笑，及时有效的应对措施至关重要。

我们要明确中暑的征兆。在高温环境下，若出现头痛、头晕、乏力、多汗、口渴、胸闷、恶心呕吐等症状，可能是中暑的先兆。应立即寻找阴凉处，解开衣物，降低体温，并补充适量水分。

若情况严重，有人突发高热、神志不清、昏迷等，这已经是热射病的明显症状，应尽快将患者移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢，帮助降低身体温度。迅速拨打急救电话，寻求专业医疗救助。在此过程中，切勿随意搬动患者，以免造成不必要的伤害。

在等待救援的过程中，可以采取一些简单的降温措施。用湿毛巾擦拭患者身体，尤其是头部、腋窝等散热部位，有助于降低体温。为患者补充含电解质的饮料，如淡盐水等，以补充体内流失的水分和矿物质。

预防中暑同样重要。在高温天气里，应尽量避免长时间暴露在烈日下，合理安排户外活动时间。如需外出，应做好防晒措施，如佩戴帽子、遮阳伞等。保持充足的水分摄入，避免过度运动，以免加重身体负担。

高温天气下，我们应提高警惕，关注身体健康。突发中暑时，冷静应对，采取正确的处理措施。注重预防，合理安排生活，降低中暑风险。让我们共同度过一个健康的夏天，“热死人”绝非玩笑，务必引起重视。