孕妇要多吃哪些蔬菜，孕妇必吃的12种蔬菜

　　孕妇怀孕了不仅要多吃水果也要多吃一些蔬菜，那么哪些蔬菜对于孕妇是有好处的可以多吃，哪些蔬菜对于孕妇不利要禁止多吃呢？参考之家的风趣网小编给大家盘点了孕妇必吃的12种蔬菜。

孕妇必吃的12种蔬菜

　　1、莲藕

　　孕妇要多吃哪些蔬菜？莲藕是夏季最常见的蔬菜，虽然莲藕不属于绿色蔬菜，同样含有丰富的营养物质。因为莲藕中有大量淀粉，矿物质以及维生素。孕妇进食莲藕之后能够及时清除腹部积压的淤血，还有帮助消化，促进食欲，帮助乳汁分泌的作用，孕妇进食莲藕对自身以及宝宝都有很大好处。

　　2、板栗

　　板栗的功效健身壮骨。消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪。特别提示栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说,更应小心注意。

　　3、南瓜

　　孕妇要多吃哪些蔬菜？含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　4、黄豆芽

　　黄豆芽价格便宜，而且十分容易种植。别小看小小的黄豆芽，含有大量纤维素，维生素C以及蛋白质，可以帮助孕妇修复生孩子过程损伤的肌肉组织，维生素C则可以增加孕妇血管壁的弹性和韧性，可以预防出血。纤维素可以帮助孕妇肠道蠕动消化，防止孕妇便秘，有润肠通便的功效，适合孕妇经常食用。

　　5、红枣

　　红枣的功效促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。特别提示生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出。吃枣时应吐枣皮。

　　6、莴笋

　　孕妇要多吃哪些蔬菜？莴笋味道鲜味，常常做成火锅的配菜。莴笋中含有多种营养物质美丽如矿物质以及铁元素，钙元素，磷元素等，能够帮助胎儿骨骼发育。中医认为莴笋具有通乳，活血，利尿，清热等功效，特别适合孕妇食用，对宝宝的健康成长也有很大帮助。

　　7、萝卜

　　萝卜是公认的健康食品，孕妇进食之后能够补充大量维生素C，维生素A，可以帮助胎儿视力的发展，有效预防胆结石以及夜盲症。萝卜中含有的糖化酵素能够分解食物中的脂肪以及淀粉物质，提高准妈妈的身体吸收能力，将足够的营养物质提供给宝宝，有助于宝宝的健康发育。特别提示萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。

　　8、海参

　　海参的功效增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。特别提示脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

　　9、牛肉

　　牛肉的功效补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

　　10、小米

　　小米的功效维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

　　11、海鱼

　　孕妇要多吃哪些蔬菜？海鱼的功效健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率。特别提示关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食。

　　12、野菜

　　野菜长寿菜；野菜的功效强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。

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