骨盆高怎么办

日常生活中，我们常常忽视关于长短腿的话题，功能性的长短腿却是一个普遍存在的现象。造成这种现象的背后，有一个我们常常忽视的原因——高低骨盆。

高低骨盆是引发长短腿表现最常见的原因之一。如果你发现自己有以下症状，不妨对照一下：双下肢不等长，两侧膝盖位置不对称，走路步态不正确，骨盆处存在卡住的阻塞感。

如何判断自己是否存在高低骨盆问题呢？在自然放松的站立姿势下，找到骨盆前侧凸起的骨性特征，即髂前上棘的位置。对比两侧的髂前上棘，观察其连线是否平行于地面。如果不平行，那么你可能存在高低骨盆问题。

高低骨盆不仅会导致双下肢不等长，还会影响骨盆周围的肌筋膜，引发肌肉张力的不对称。这种功能性的长短腿是可以通过运动训练来改善的。下面为大家推荐一组高低骨盆跟练版矫正动作。

【动作介绍】

如果你左腿较短，左骨盆较高，可以平躺在瑜伽垫上，左腿用力向下压，双眼看向左下方，带动头部向左旋转。然后，右手臂向左下方伸展，带动躯干向左侧翻转，同时右腿上抬，向左侧旋转。

如果你右腿较短，右骨盆较高，则进行相反的动作。

在练习这些动作之前，建议先判断自己的骨盆状态。你也可以扫描下方的二维码，我们将帮你分析你的表现。

记住，功能性的长短腿是可以通过科学合理的运动训练来改善的。重视自己的身体健康，从现在开始行动起来，让你的身体更加健康、更加协调。