每天睡8小时早死靠谱吗？睡眠时间超8小时易死亡

关于睡眠时间的迷思：每天需要睡8小时吗？

每个人的睡眠时间需求是不同的，它受到许多因素的影响，如年龄、健康状况和生活方式等。关于每天是否需要睡8小时，让我们来一一解析。

关于“每天睡8小时早死靠谱吗？”的问题，专家们给出了明确的回答。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所的主任医师许良表示，没有证据表明睡眠时间过长和死亡率之间有直接联系。每个人对睡眠时间的需求并没有标准，而且同一个人在不同的环境下所需要的睡眠时间也不尽相同。成年人每天能保证6至8小时的睡眠时间就足够。

长时间的补觉可能会打乱正常的生物钟，导致身体上的不适应。平时熬夜周末拼命睡并不是一种健康的作息方式。临床上认为最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6-7点。

接下来，关于“睡眠时间超8小时易死亡”的说法，源于一项长达六年的实验。这项实验由美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行，对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低。

睡眠的需求并非只有时间长度一个指标，睡眠质量也至关重要。深睡眠是睡眠的重要组成部分，它对身体和大脑的恢复和修复至关重要。古语讲早睡早起身体好，而深睡眠的时间通常在0点至3点之间。合理的上床时间应该是晚上10点至晚上11点之间。

每个人的睡眠时间需求是不同的，没有一种固定的睡眠时间适用于所有人。重要的是要找到适合自己的作息规律，保持足够的睡眠时间，保证睡眠质量，这样才能保持身体健康和精神状态良好。不要盲目追求所谓的“8小时工作制”，而是要根据自己的身体状况和生活方式来调整自己的作息时间。