4个瘦身瑜伽举措，逐日保持轻快焚脂（正月瘦身

重塑窈窕身姿的瑜伽秘笈

在追求健康美丽的道路上，瑜伽成为了众多男女的选择。对于男性而言，有氧运动是他们的瘦身好伙伴；而对于女性来说，瑜伽则能助其塑造完美身材。以下是四个针对女性的瘦身瑜伽动作，只要每日坚持，定能让你轻松燃烧脂肪，塑造迷人曲线。

一、背部舒展站立式

站在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。弯腰呈90度，双手向前伸直，保持大“七”字形至少30秒。这个动作不仅能促进消化，还能让你的背部线条更加优美。

二、渐进式背痛舒缓

在第一个动作的基础上，将腰部与脚的角度从直角变为锐角，头部着地，双手撑在头部前方，同样保持30秒左右。这个动作在缓解背痛的还能增强背部肌肉的力量。

三、缓解下背痛并增强背部肌肉

完成以上两个动作后，稍作休息，然后趴在瑜伽垫上，双手撑地，腰部抬起，头部向上仰。保持这个动作30秒。它不仅能缓解下背痛，还能增强背部肌肉，并延展脊椎。

四、放松颈部肌肉

这个动作相对较难，需要躺在瑜伽垫上，做一个小燕飞的变式动作。双手握住双脚，尽量保持30秒。这个弓式动作能放松颈部的肌肉，改善坐姿。

以上就是针对女性的四个瘦身瑜伽动作。想要瘦身塑形的女性朋友们，只要坚持练习，正月后定能见到效果。其实瑜伽的益处远不止于此，除了能帮助我们塑造完美身材，还能使身心得到放松和强健。想要拥有健康和美丽，练习瑜伽绝对是一个不错的选择！