便便颜色有什么症状-看颜色分出你的健康

从多个方面观察，我们不难发现身体的某些病症。脸部、舌头、手部……都是重要的线索来源。但你听说过通过便便的颜色也能分辨健康状态吗？今天，就让我们共同探索如何通过大便来了解你的健康状况。

▲从便便的颜色、质地及粗细洞察身体内部动态。

食品种类的繁多以及食品安全的不确定因素，让我们对于入口的食物产生了警觉。面对五花八门的食物添加物，我们体内累积的毒素日益增多。在这一环境下，观察粪便带来的健康信息，并养成规律的排便习惯显得尤为重要。食物经过消化吸收后，残渣通过大肠的过程中，会逐渐从流体变成半流体、粥状等形态，最终在乙状结肠形成固体，也就是我们俗称的粪便。随着粪便的积累增多，它会从乙状结肠向直肠推进，刺激神经产生便意。这时，我们就需要找到马桶将其排出。

对于成人来说，每天的排便重量在100~250公克之间波动，这取决于我们的摄食量。吃得少或喝水少都可能导致粪便重量变轻或变硬。要判断便秘的情况，我们通常使用罗马诊断准则。如果在过去一年里，有长达十二周出现以下四种症状中的两种以上，那就意味着存在便秘问题：

1. 排便时感到疼痛或绞痛；

2. 排便物干燥坚硬，出现粪块；

3. 排便后仍然觉得不干净；

4. 一周排便次数少于两次。

除此之外，通过便便的味道和颜色，我们也可以获取身体的健康信息。肠道健康、有益菌丛多的人，粪便通常无臭味，颜色呈黄褐色。而肉类摄入过多、有害菌较多的肠道或肠道出血的人，粪便多为黑褐色。值得注意的是，如果便便的颜色、质地或粗细在短时间内发生明显变化，尤其是对于有家族史的民众来说，应及时就医进行进一步检查。建议老年人每两年进行一次粪便潜血检查，以预防大肠癌的发生。

读懂便便的密码，是保持身体健康的重要一环。让我们关注自己的排便状况，为自己的健康负责。