宝贝不爱吃饭怎么办

许多宝妈宝爸都有这样的体验：精心烹饪的美食，却难以赢得宝宝的青睐。那几口饭，似乎就足够让他们宣称已经饱腹。甚至有时，需要家长追着喂食，这确实让家长们感到困扰。

为何自家的宝宝就不能享受吃饭的乐趣呢？接下来，专家为您揭示四个妙招，帮助宝宝重新找回餐桌上的乐趣！

餐前与午点的安排需合理。有些家长因担忧宝宝正餐摄入不足，便频繁给予零食。过多的零食会占据宝宝的胃容量，导致他们对正餐失去兴趣。适量提供零食，确保宝宝保持饥饿感是至关重要的。

喂饭的方式同样重要。宝宝的注意力极易被分散，一个儿歌、一段动画都能让他们忘记吃饭。为此，一个安静无干扰的用餐环境是基本要求。收起玩具，关闭音乐与动画片，鼓励宝宝坐在餐椅上自主进食，这样更有助于培养良好的用餐习惯。

尊重宝宝的意愿，不再把吃饭当作任务。当宝宝表现出不再进食的意愿时，不要强迫他们。让他们拥有选择权，自由决定是否继续进食。

体育活动亦不可忽视。1岁以上的宝宝每天应至少进行60分钟的体育活动，户外游戏或活动最佳。电子屏幕时间应控制在1小时以内。如果因疫情原因无法外出，也可以让宝宝参与一些力所能及的家务，如整理玩具、扫地等。足够的体育活动能让宝宝消耗能量，自然增加食欲。

通过合理搭配饮食、给予宝宝用餐的自主权、摒弃不良的用餐习惯，你会发现让宝宝认真吃饭并非难事。只要家长们用心去引导，宝宝们会重新找回对餐桌的热爱。

本文经过同济大学附属同济医院营养科主任医师吴萍的科学把关，确保内容真实可靠。“达医晓护”团队倾力供稿，为家长们提供宝贵的育儿建议。