夏日炎炎，有人说命都是空调给的，然而过度依赖空调亦会带来不适。冷风侵袭之下，腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛等疼痛问题频发，这些都是空调带来的“礼物”。为何吹空调会导致膝关节不适呢？
对于原本就有膝关节炎病史的人来说，长时间暴露在低温环境下会使疼痛加剧。膝关节本身的血液流动缓慢，寒冷刺激会造成血管痉挛，加剧血流不畅，使供血量减少。寒冷还会使膝关节周围肌肉收缩力量下降，周围韧带弹性降低，从而减弱对关节的保护和稳定作用。
那么如何预防“空调腿”呢？空调温度要适宜，以25℃至27℃为宜，避免长时间呆在空调房，并尽量避免直接吹风。对于需要长时间在空调环境下工作的办公族，特别是女性，可以佩戴护膝来保护膝关节。
适当活动躯体和四肢也很重要。简单的腿部锻炼，如伸直双腿、绷紧脚尖再放松，每天上、下午各做15分钟，能有效锻炼腿部肌肉，改善关节稳定性。体重过重会增加膝关节的负担，肥胖人群更容易出现膝关节炎。体重过胖者应注意少上下楼梯、避免爬山、扛重物等过度使用膝关节的活动。
多开窗通风也很重要。长时间开空调不注意室内通风会导致室内空气污浊，建议每隔2至3小时通风一次，每次通风10至15分钟。在开启空调时，可以留一扇窗户的小缝，确保室内空气流通。科学的运动能增强关节的承重能力，适当的室外活动如散步、接触大自然、舒缓身心等也有助于改善体质、减少病痛。
夏日虽热，但不要贪凉而忽视了健康。金禧康提醒您，有爱、有惊喜更要有健康。让我们一起科学使用空调，保护好我们的身体，享受健康的生活。【部分图片来源网络，如有侵权，请联系删除】
