喝牛奶会得肾结石是真的吗

在这个寒冷的冬季，一杯香浓的鲜奶茶无疑是许多妹子们的暖心之选。伴随着美妙的滋味，一些网络传言也让我们对其安全性产生了疑虑。有人说，鲜奶中的钙会与茶中的草酸结合，形成草酸钙，若在体内累积，可能会导致肾结石。那么，这个传言是否可信呢？

针对这一疑问，营养师明确表示，草酸钙确实会在消化道中形成，但并不会被人体吸收。这意味着，我们可以安心享受鲜奶茶的美妙滋味，而不用担心草酸钙会在体内累积导致肾结石。

当我们探讨鲜奶茶与肾结石的关系时，营养师刘汶璋为我们带来了更多深入的解释。他提到，虽然鲜奶茶中的某些成分如鲜奶和茶可能会结合形成草酸钙，但在消化过程中，这些草酸钙并不会被人体吸收，而是直接随粪便排出体外。由于草酸钙不会通过肾脏代谢，它实际上还降低了人体吸收草酸的量，进而降低了泌尿系统结石的风险。

虽然喝鲜奶茶不会导致肾结石，但我们也不能忽视其潜在的健康风险。刘汶璋营养师指出，过量添加奶精或鲜奶油的奶茶可能会增加肥胖和慢性病的风险。虽然奶茶中的奶精和鲜奶油不会与钙结合影响钙质吸收，但奶精通常含有较高的油脂和反式脂肪。反式脂肪已被证实会增加粥状动脉硬化和冠心病的风险。同样地，早餐店常添加的鲜奶油和奶茶中的高果糖糖浆也可能对健康造成潜在威胁。

那么，如何健康地摄取钙质呢？营养师建议，每日钙摄取量建议为800～1200毫克。更年期妇女由于钙流失较大，建议摄取量为1200～1500毫克。除了喝牛奶，我们也可以搭配富含维生素C的水果如芭乐、奇异果、柑橘类等来促进钙的吸收。豆类制品、小鱼干、山粉圆、爱玉、芝麻、虾米等都是良好的钙来源。

我们可以放心享受鲜奶茶的美妙滋味，而不必过于担心其可能导致肾结石的传言。为了健康着想，我们仍然需要注意适量饮用，并避免过量添加奶精和鲜奶油等高脂高糖成分。