哺乳期来例假奶水变少怎么办

哺乳期母乳少怎么办？别担心，听听这些建议或许能帮到你。

许多妈妈可能觉得，如果自己的乳汁不多，就不让宝宝频繁吸吮。吸吮其实是刺激哺乳期妈妈体内催乳素和催产素分泌的关键。这两种激素会促使妈妈的乳房制造并分泌乳汁。更频繁的吸吮，尤其是在夜间，能够有效促进乳汁分泌。

当我们探讨为什么妈妈的乳汁分泌少时，一个可能的原因是妈妈的乳房总是“满”的，这时身体可能会停止分泌乳汁的反射。“吸空”乳房对催奶至关重要，然而这一点常常被我们忽视。实际上，妈妈的乳汁产生受激素影响，乳房根据存奶多少决定每次的分泌量。每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。

那么，我们该如何逐步改善母乳不足的情况呢？

要关注哺乳期宝妈的营养。建议炖一些清汤补充营养，不必过于油腻。在汤里加入花生米、大枣等补气养血的食材也是个好选择。

如果奶量仍然不足，可以考虑适当催奶。催奶的方法有很多种，比如喝催奶茶，或者请专业的催奶师进行辅助通乳。

使用自动或手动吸奶器也很重要。有节奏地刺激乳房，按摩抚触挤奶。很多宝妈因为奶水少就减少喂奶次数，这样的方式其实是不正确的。宝宝含着乳头吸奶的过程是在不断刺激我们体内的激素，这样产奶量会慢慢提升。如果不给宝宝吃或者偶尔才喂，很容易会导致回奶，奶水可能会逐渐减少。

无论遇到什么困难，都要坚持母乳喂养。妈妈的乳汁是宝宝最好的食物，妈妈的坚持和宝宝的吸吮，都是促进乳汁分泌的最大动力。让我们一起努力，为宝宝提供充足的母爱与营养吧！